什么食物含維生素d
要想自己的身體健康，就要注意保證身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)充足。除了一些必要的礦物質(zhì)之外，維生素的存在也很重要，當(dāng)身體缺乏維生素之后，就會出現(xiàn)很多異常癥狀。尤其是維生素d尤為重要，那什么食物含維生素d？
其實(shí)生活中維生素d含量比較豐富的食物有很多種，比如魚肉就是一種補(bǔ)充維生素d的好東西。比如常見的鰻魚、虹鱒魚、鯉魚、帶魚、鱈魚等等，都富含大量的維生素d。而且維生素d本身就是脂溶性的維生素，魚肉中的維生素d更易于被身體吸收利用。
除了魚肉之外，雞蛋也是補(bǔ)充維生素d的高手。要想通過吃雞蛋來補(bǔ)充維生素d，那一定不要放棄蛋黃，因?yàn)殡u蛋中的維生素d營養(yǎng)多數(shù)存在于蛋黃中。如果在吃雞蛋的時候，總是不吃蛋黃，那就會損失很多維生素d營養(yǎng)。
另外還有奶酪也是維生素d的寶庫，經(jīng)常吃一些奶酪，既能補(bǔ)充維生素d，又能同時補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，對身體健康非常的有益處。如果平時不喜歡奶酪的味道，那可以把奶酪添加到其它食物中一起食用，就更容易接受了。
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