缺維生d怎樣補(bǔ)
生活中經(jīng)常提到補(bǔ)充維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮的水果蔬菜，有助于提高身體的免疫力以及各個(gè)方面的機(jī)能，但人體所需的維生素有非常多種，例如維生素A，維生素D，缺少維生素D容易缺鈣，那么，缺維生d怎樣補(bǔ)？
1.曬太陽(yáng)。生長(zhǎng)發(fā)育最快的幼兒時(shí)期會(huì)被要求多曬曬太陽(yáng)，有助于補(bǔ)鈣，是因?yàn)樘?yáng)光的照射有助于補(bǔ)充維生素D，人體即使補(bǔ)充了充足的鈣物質(zhì)，也需要維生素D幫助鈣元素的吸收，所以曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣。
2.維生素D補(bǔ)充劑。直接的方法可以食用維生素補(bǔ)充劑，適合維生素D嚴(yán)重缺乏的患者，以及工作非常繁忙，沒(méi)有空閑時(shí)間進(jìn)行食補(bǔ)的人。
3.動(dòng)物肝臟。常見(jiàn)的豬肝，豬心等肝臟都有助于補(bǔ)充維生素D，同時(shí)動(dòng)物肝臟有助于補(bǔ)充鐵元素，有助于改善缺鐵性貧血。
4.牛奶。幼兒時(shí)期選擇奶粉可以選購(gòu)有維生素D的奶粉，成年人可以選擇購(gòu)買(mǎi)成年奶粉或者直接喝牛奶。老年人可以每天一杯奶粉，有助于補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。
5.雞蛋。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中也包括豐富的維生素D。
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