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            長(zhǎng)期失眠睡不著有什么好的方法治療
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            長(zhǎng)期失眠睡不著有什么好的方法治療
            要是有長(zhǎng)時(shí)間失眠和睡不著的情況出現(xiàn)，那么，就必須要選擇合適的方法來(lái)治療這樣的異常，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間失眠誘發(fā)的異常會(huì)特別大，甚至可能會(huì)直接影響到自己的身體健康，那么，長(zhǎng)期失眠睡不著有什么好的方法治療？
            1、要有好的心情來(lái)睡覺(jué)。當(dāng)失眠的時(shí)候保證好的心態(tài)是有必要的，做法是在上床以后閉上自己的雙眼，然后稍微張開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，讓眼睛有一條縫隙跟外界接觸，這個(gè)時(shí)候精神活動(dòng)依舊是在進(jìn)行的，只不過(guò)，交感神經(jīng)的張力已經(jīng)下降了很多，這樣就會(huì)讓人慢慢的進(jìn)入睡眠里。
            2、放一些比較輕緩的音樂(lè)。對(duì)失眠的人而言音樂(lè)是很重要的，因?yàn)樗軌蚓徑鈮毫吞找鼻椴?，而且，也有改善失眠的效果，所以，有失眠的人可以讓自己?tīng)一些比較輕緩的音樂(lè)，從而改善失眠異常。
            3、吃合適的食物。生活里有很多的食物也有改善睡眠的效果，比方說(shuō)豬蹄、萵筍、茶葉等等食物都能夠起到改善失眠的效果，故，要是有失眠問(wèn)題的話，可以嘗試平時(shí)多吃這些食物來(lái)改善，不過(guò)，如果服用茶葉改善睡眠的話，建議要選擇早上的時(shí)候喝，晚上則要避免喝茶。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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