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            怎樣補(bǔ)充雌激素
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎樣補(bǔ)充雌激素
            雌激素是女性身體當(dāng)中不可或缺的一種激素。缺乏雌激素女性會(huì)提前衰老，或是更早進(jìn)入更年期，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。而且雌激素在女性體內(nèi)保持著一定平衡作用，不能隨意打亂。那么，怎樣補(bǔ)充雌激素？
            1、飲食均衡：補(bǔ)充雌激素最好的方法就是食用食療，但是在飲食過程中，一定要遵循飲食均衡，不可吃一些亂七八糟的東西。像平時(shí)的零食可以選擇瓜果蔬菜，這樣都可以很好的補(bǔ)充雌激素。在飲食選擇上，可以多吃一些豆類的食物，因?yàn)槎诡愔泻斜容^豐富的雌激素。
            2、作息要規(guī)律：現(xiàn)在很多朋友都喜歡夜生活，經(jīng)常熬夜已成為家常便飯。其實(shí)這樣的行為會(huì)打亂雌激素的平衡，因此平時(shí)一定要生活規(guī)律，不要熬夜，并且保證充足的睡眠。空余時(shí)間可以做一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以增強(qiáng)體力，還可以呼吸到新鮮空氣。
            3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：早餐十分重要，如果早晨吃的好，可以決定你一天的心情。像早餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，不僅可以提供一天的能量，還可以將體能發(fā)揮到最大化，自然雌激素水平也會(huì)跟上。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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