現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大,人們常常會(huì)遇到一個(gè)問題,那就是睡眠問題。有些人每天都會(huì)失眠,一直到凌晨才能入睡,導(dǎo)致身體機(jī)能下降。但有些人卻是睡著了之后老是會(huì)醒,一直都睡不好。睡眠質(zhì)量差,會(huì)影響身心健康。那么晚上睡覺不安神怎么辦?
1、晚上睡覺不安神可能是神經(jīng)衰弱,神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用的藥物進(jìn)行治療比較好,平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排作息時(shí)間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。
2、睡覺不安神是失眠的一種癥狀,要治療失眠,先要找到失眠的根本原因是什么。有可能是因?yàn)榫駢毫Υ?,可以多和朋友家人溝通,舒緩情緒。有可能是因?yàn)槠⑻撃I弱導(dǎo)致,可以多補(bǔ)充一些營養(yǎng)。失眠建議在睡前可以適量做一些運(yùn)動(dòng),聽一些音樂,或者泡個(gè)腳,喝杯熱牛奶等等這些方法。盡快解決失眠這個(gè)問題,睡眠質(zhì)量好,人的精神狀態(tài)也會(huì)變好。
最好是不要服用安眠藥,畢竟安眠藥只是鎮(zhèn)靜和緩解失眠,沒有起到根本消除失眠的作用。而且長期服用所引起的副作用也很大,長久下來會(huì)產(chǎn)生不服用安眠藥睡不著這樣的不良影響。建議改變一下睡眠方式,不要喝濃茶和咖啡,避免服用一些神經(jīng)類藥物。睡前平穩(wěn)情緒,不要大喜大悲。
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