食補(bǔ)鈣吃什么食物
要想身體健健康康的，就要保證身體內(nèi)的各種微量元素都充足，不管是哪種微量元素不足，都會影響到身體的健康狀況。尤其是鈣質(zhì)對身體非常的重要，如果缺鈣的話，身體和骨骼都會出現(xiàn)異常癥狀，那食補(bǔ)鈣吃什么食物？
1、核桃
堅果類的食物中核桃就是補(bǔ)鈣的高手，經(jīng)常的吃一些核桃就能預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病等由于缺鈣引發(fā)的疾病。而且核桃中還含有很多其它的營養(yǎng)，比如不飽和脂肪酸、維生素等，對身體健康的益處非常多。另外核桃還有健腦補(bǔ)腦的功效，經(jīng)常吃核桃還能預(yù)防老年癡呆。
2、牛奶
要想通過飲食補(bǔ)鈣，那不得不提到牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是各類食物中含量都比較高的。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，就能獲取到身體需要的大部分鈣質(zhì)。然后再從其它食物中獲取一部分鈣質(zhì)，那一整天的鈣質(zhì)需求就滿足了。
3、蝦
蝦也是補(bǔ)鈣的食物，而且適合各類人群。如果是小寶寶的話，可以用蝦做成蝦粉，混進(jìn)其它的輔食里吃。如果是大人和老人，那蝦的食用方法就更多了，可以清蒸、水煮、油炸等，都能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
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