女性生產(chǎn)之后立即就進(jìn)入了哺乳期，有很多女性在哺乳期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓媽媽們無比焦躁。哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重怎么治呢？當(dāng)然最好是不要吃藥物，否則可能會(huì)對哺乳造成一定的影響。其實(shí)只需要在生活中多多注意就可以讓脫發(fā)緩解。

一、樹立正確的認(rèn)識(shí)

媽媽要知道哺乳期掉頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但是很多新媽媽都不知道，還以為是其他什么病，于是又想多了，導(dǎo)致精神緊張而引起掉更多的頭發(fā)。所以說，要解決掉頭發(fā)的問題，首先要樹立正確的認(rèn)識(shí)，要明白哺乳期掉頭發(fā)這是一個(gè)正常的生理過程，然后保持心情舒暢、避免精神緊張，這樣過一段時(shí)間就會(huì)自然好了。

二、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，媽媽們在哺乳期的時(shí)身體的一部分營養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)化為奶水，這樣讓身體的營養(yǎng)變得緊致，從而影響頭發(fā)營養(yǎng)不足引起脫發(fā)。所以，媽媽們在飲食方面除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

三、保持心情愉悅

處于哺乳期的女性，很多人會(huì)處在一些負(fù)面狀態(tài)中，容易精神緊張、狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安。加上養(yǎng)育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會(huì)擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松以導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂、頭皮血液供應(yīng)不暢、頭發(fā)營養(yǎng)不良，這樣也是造成脫發(fā)的原因之一。所以，媽媽們應(yīng)該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益而且還可美容。

四、適度清洗頭發(fā)

健康的毛發(fā)的前提就是清潔，這樣才能使得頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動(dòng)，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時(shí)的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會(huì)變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時(shí)，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，也是間接引起頭皮屑等問題。

五、用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發(fā)的時(shí)候要避免用力去抓扯頭發(fā)或是用指甲抓頭皮，而是應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮以促進(jìn)頭發(fā)的生長以及腦部的血液循，建議每天用清潔的木梳梳頭100下。

六、正確使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)

吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干，避免長時(shí)間的吹著，也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來作防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭發(fā)變得脆弱易斷。

七、哺乳期掉頭發(fā)很厲害應(yīng)多吃這些食物

動(dòng)物性蛋白質(zhì)類：比如魚、家禽，尤其是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，它能防止頭發(fā)脫落。

深色蔬菜類：比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能夠美化皮膚，有助黑色素運(yùn)動(dòng)，讓頭發(fā)永葆黑色，而且蔬菜中的纖維質(zhì)能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：比如大豆，它能增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤，還能防止分叉和斷裂。

海藻類：比如海帶、海菜、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝。

本文接好了女性哺乳期脫發(fā)應(yīng)該采取的一些措施，如果作為一名新媽媽你出現(xiàn)了哺乳期脫發(fā)，那么不要緊張，也不要著急，可以通過生活上的調(diào)理慢慢改善脫發(fā)情況，千萬不要在哺乳期胡亂服用藥物哦。