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            俯臥撐呼吸的正確做法
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            俯臥撐呼吸的正確做法
            不少女性朋友都希望能夠擁有一副完美的身材，而完美身材就一定離不開運動。而俯臥撐作為一種對于全身各個肌肉都有幫助的運動，自然受到許多女性朋友的喜愛。而做俯臥撐運動，呼吸是極為重要的，可是應該如何在做俯臥撐的時候正確呼吸呢？
            俯臥撐呼吸的正確做法
            一、俯臥撐運動的呼吸是有一定規(guī)律的，俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數(shù)人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯臥撐時的呼吸節(jié)奏,要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。
            二、做幾次動作一次呼吸。連續(xù)做幾次動作后暫停呼吸,做一次呼吸,再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。
            做俯臥撐的注意事項
            1、做俯臥撐一定要循序漸進，從簡單再到困難，次數(shù)由少慢慢增多。剛開始練習的時候，可能長時間沒有鍛煉，如果用力過猛，可能會拉傷肌肉。
            2、在做俯臥撐的時候不用做到那么標準，更不能給自己身體進行負重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。
            3、因為俯臥撐也是一種需要消耗大量體力的運動，如果沒有做準備運動，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。
            許多長期做俯臥撐的人可能都沒有意識到，這樣子才是正確的俯臥撐呼吸方法。而正確的呼吸能夠使俯臥撐運動更加持久也更加有效，因此還是應該多去了解的。做俯臥撐運動的時候一定要注意安全，量力而行，不要為了鍛煉而傷害了身體。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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