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            晚上跑步后能不能吃飯
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            晚上跑步后能不能吃飯
            跑步是比較常見的健身運動，很多人減肥都是采取跑步的方式，但也有些人跑步是為了鍛煉身體，特別是上班族。有些人跑完步后感覺肚子非常饑餓，就會感到疑惑晚上跑步后能不能吃飯呢？
            晚上跑步后是不可以立即吃飯的，不然會對身體腸胃蠕動有減慢的作用，甚至食用食物后消化不良，從而造成胃部出現(xiàn)不舒服的情況。跑步之后食用食物要在半個小時之后再食用，對身體血液循環(huán)有促進的作用，能使身體吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。但是跑完步后食用食物，會對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
            做完運動后人體會出現(xiàn)大量的汗，需要多喝水，補充身體的水分，如果運動過大，可以選擇功能性飲料，能補充身體消耗的水分。還要選擇含有油脂蛋白的食物來補充身體營養(yǎng)，比如奶制品，蛋，肉類，魚類，雞胸肉以及大豆等。
            晚上運動后感覺到肚子饑餓，想要吃東西，可以喝杯牛奶能緩解饑餓感，也能保證有充足的睡眠質(zhì)量，還能補充身體優(yōu)質(zhì)蛋白。還能多吃薯類，雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，能使身體的營養(yǎng)更加均衡。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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