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            缺鐵吃什么
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            缺鐵吃什么
            如果日常的飲食結構不合理或者存在偏食的情況，很可能會導致缺鐵性貧血的，如果不及時補充鐵元素，缺鐵性貧血的癥狀會持續(xù)加重，所以需要適當的多吃一些含鐵的食物，那么，缺鐵吃什么？
            1.動物內臟。缺鐵吃動物內臟比較好，比如豬肝，含鐵量是非常高的，所以吃豬肝可起到補鐵的作用。不過，豬肝中含有一定量的有毒物質，不能經常食用的，一般建議每周吃兩次豬肝即可。另外，也可以吃豬血，含鐵量也是很高的。
            2.紅肉。缺鐵可以吃紅肉，特別是紅色的瘦肉，含鐵量是比較豐富的，而且比較容易被人體吸收。常見的紅肉包括豬瘦肉、羊肉、牛肉等。
            3.蛋黃。這是禽蛋的重要組成部分，含有比較多的鐵元素，經常食用蛋黃，能起到補鐵的作用，從而有效的預防缺鐵性貧血。
            4.蔬菜。想要人體更好的吸收鐵質，少不了維生素C的參與，所以，在食用含鐵量高的食物的同時，還應該吃一些新鮮的蔬菜，可以補充維生素C，從而刺激鐵質的吸收。
            5.水果。比如桂圓、蘋果、葡萄、紅棗等，這些水果雖然含鐵量并不高，但是富含維生素C，所以經常食用這類水果，可以讓人體更好的吸收鐵元素。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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