維生素b12有什么作用
維生素B12是大家聽(tīng)說(shuō)的比較少的一種維生素，但其實(shí)它也是最基本的維生素，主要是靠食物獲取的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)攝取2.4微克的B12，孕婦需要攝取的就更高一些。那么，維生素B12有什么作用呢？
維生素B12有什么作用
維生素B12能夠增強(qiáng)人體的能量，幫助人體增強(qiáng)記憶力預(yù)防心血管病等等。如果人體缺少維生素B12則會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞減少，影響發(fā)育。情況嚴(yán)重的話是會(huì)導(dǎo)致貧血的。而且這種維生素對(duì)孕婦也是至關(guān)重要的。胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育需要孕婦有足夠的維生素B12才能發(fā)育好。正常人每天攝入一定的B12能夠防止骨質(zhì)疏松，改善情緒，治療情緒低落。
吃什么能夠補(bǔ)充維生素B12
生蠔中含有豐富的維生素B12，同時(shí)還含有大量的鋅元素。但是生蠔不能多吃，差不多六個(gè)生蠔就能滿足所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。螃蟹中除了含有維生素B12還含有維生素A、b、c等等，能夠滿足人體每天一半的攝入量。鱒魚對(duì)女性胸部的發(fā)育和炎癥控制都起到了一定的作用。
一般容易缺乏維生素B12的都是老年人或者患有腸胃疾病的人以及素食主義者等等，因此這些人群應(yīng)當(dāng)注意多補(bǔ)充維生素B12。
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