補(bǔ)葉酸的蔬菜有哪些
現(xiàn)在的人懷孕了，孕育知識(shí)了解得比較多，知道在懷孕初期的時(shí)候就需要補(bǔ)充葉酸。葉酸除了通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的，有很多蔬菜就含有很多葉酸，孕婦可以不妨多吃一點(diǎn)。那么，補(bǔ)葉酸的蔬菜有哪些？
1、菠菜。菠菜含有很多葉酸，葉酸是可以預(yù)防胎兒避免遭受脊柱裂以及無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的危害。而且菠菜還含有豐富的維生素B，可以避免盆腔感染、失眠、精神抑郁等常見(jiàn)的疾病。
2、胡蘿卜。胡蘿卜所含的胡蘿卜素是具有抗氧化活性，而且胡蘿卜也含有很多葉酸，最好就是把胡蘿卜洗干凈，就打成汁來(lái)吃，會(huì)是最直接攝取多量葉酸的方式。
3、西紅柿。西紅柿也是富含葉酸的，還含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B，其中含有維生素P是蔬菜中最多的一種。多吃西紅柿能夠抗衰老，保養(yǎng)皮膚，還能起到幫助消化、解毒、止渴、涼血平肝、降低血壓的作用。
4、西蘭花。西蘭花也含有豐富的葉酸，而且西蘭花的熱量是很低的，其膳食纖維多也可以預(yù)防便秘。
富含葉酸的蔬菜是有很多的，孕婦不妨自己多了解一下。剛懷孕的女性就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了，而不是等缺乏葉酸的時(shí)候才補(bǔ)。如果孕婦缺乏葉酸的話，那對(duì)胎兒的影響是很大的。
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