媽媽在生下寶寶后，由于體力透支，身體都會比較虛弱，要臥床休息很長一段時間，也就是坐月子。在這個期間，新媽媽們的身體免疫力都比較差，要多多休息，同時要在飲食上多加注意，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，那么產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些呢？媽網(wǎng)百科在這里整理了一些食物，可以幫助媽媽們盡快恢復(fù)。

牛奶雞蛋粥

牛奶雞蛋粥有對于脾胃大有裨益，可以幫助氣血流通。媽媽們?nèi)绻a(chǎn)后虛弱、經(jīng)常口渴，有腹瀉政治或是惡露遲遲不見好，都可以熬一點(diǎn)牛奶雞蛋粥來喝，有助于產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣、身體康復(fù)。

參歸黑雞湯

參歸黑雞湯有助于益氣生血，可以調(diào)養(yǎng)新媽媽生育后虛弱的身體。在產(chǎn)后，媽媽們常常會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、身體疲憊無力、食欲不振等現(xiàn)象，這都是由于氣血不足導(dǎo)致的。參歸黑雞湯是極好的滋補(bǔ)品，對這些癥狀都有治療和補(bǔ)益作用。

鹽水鴨腿

眾所周知。鴨肉有很高的營養(yǎng)，它里面含有大量的煙酸，這個物質(zhì)有補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚等功效。而且鹽水鴨腿美味營養(yǎng)，可以幫助媽媽們消除水腫，增加食欲，增強(qiáng)體力。

甘藍(lán)蘆筍沙拉

甘藍(lán)葉中富含大量的鈣和維生素D，除此之外，還有不少的維生素K，而維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用，能夠有效幫助新媽媽遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。

因此，媽媽們在注重休息的同時，也要多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，可以根據(jù)自己的身體情況吃一些紅棗、桂圓等來補(bǔ)充氣血，這樣不但能夠讓自己的身體快速恢復(fù)，也能讓寶寶喝到營養(yǎng)的奶水，健康成長。