補(bǔ)什么可以促進(jìn)鈣吸收
不管是老人還是小孩或者是成年人都難免會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)了缺鈣，身體就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，所以補(bǔ)鈣是非常重要的，但是并不是每個(gè)人的體質(zhì)都能夠完全的將鈣吸收進(jìn)身體當(dāng)中，那么補(bǔ)什么可以促進(jìn)鈣吸收？
促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收最好被一些維生素D，它能夠加快鈣質(zhì)的分解和吸收，所以平時(shí)不單要補(bǔ)鈣，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D，但是這種物質(zhì)在食物當(dāng)中含量是非常少的，所以補(bǔ)充的方法就是在好天氣的時(shí)候到戶外進(jìn)行活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)就可以了，因?yàn)樘?yáng)當(dāng)中的紫外線照到皮膚當(dāng)中后，能夠讓人體自動(dòng)合成維生素D。
此外可以多補(bǔ)充一些維生素D片來(lái)滿足身體的需求，因?yàn)樗谑澄锂?dāng)中的含量比較少，所以大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉和牛奶，因?yàn)樗鼈儺?dāng)中含有很多維生素，所以維生素D也在其中，多吃這些東西也能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)牛奶還能夠起到有效的補(bǔ)鈣作用，可謂是很好的選擇。
補(bǔ)鈣的時(shí)候除了要吃一些促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D之外還應(yīng)該注意一點(diǎn)，就是在補(bǔ)鈣之后不要喝太多的水，因?yàn)檫@樣也會(huì)使得鈣元素變得特別稀少，從而影響身體對(duì)它的吸收，大概在補(bǔ)充完鈣質(zhì)半小時(shí)之后再正常飲水就可以了。
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