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            怎么促進排便
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎么促進排便
            大便是我們?nèi)梭w排泄出來的一種廢物。大便排泄正常，身體才能夠更加健康。如果大便排泄出現(xiàn)了問題，不能及時排出，那么就可能導致毒素堆積，人容易生病，那么，怎樣促進排便呢？
            1. 多吃纖維多的東西。纖維多的東西可以促進腸道的蠕動，能夠促進排便，可以有效預防便秘。如果不能及時排便，可以適當多吃一些纖維多的東西，比如玉米、黑木耳等。
            2. 多喝水。最好是保持每天8杯水，吃的多喝一些水，可以促進腸胃的蠕動，保持大便濕潤，有效預防便秘。
            3. 多運動。堅持每天快走半個小時以上。運動可以促進腸胃的蠕動，能夠提高新陳代謝速度，可以防止便秘。
            4. 少吃肉，多吃素。肉食里面含有的纖維比較少，所以多吃肉的話，比較容易發(fā)生便秘。多吃一些素食，素食里面含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。
            5. 多放松身體。如果發(fā)生了便秘，那么心情就會變得緊張，這樣就可能導致便秘，最好是放松心態(tài)，讓自己保持愉悅的心情。
            6. 有規(guī)律的生活。早晨起床多喝水，一天保持兩次排便。如果排便不順利也不要緊張，保持良好的心情，生活習慣好了，身體自然會健康，排便也會正常。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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