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            熬夜免疫力下降怎么補(bǔ)
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            熬夜免疫力下降怎么補(bǔ)
            長(zhǎng)期加班通宵熬夜的人，往往會(huì)出現(xiàn)睡眠嚴(yán)重不足的情況，這就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，從而就容易發(fā)生一些疾病。這種情況下，患者就需要從多方面來(lái)調(diào)節(jié)，以及飲食的補(bǔ)充，來(lái)改善免疫力下降的現(xiàn)象。那么，熬夜免疫力下降怎么補(bǔ)？
            熬夜出現(xiàn)免疫力下降的情況，要想提高免疫力的話，首先要注意補(bǔ)足睡眠，補(bǔ)上身體每天需要的基本睡眠時(shí)間。要養(yǎng)成主動(dòng)積極休息睡眠的習(xí)慣，不要等到身體感覺疲勞后，或是困了再去睡覺，這樣容易對(duì)身體健康造成損害，并且還起不到緩解疲勞和恢復(fù)體力的效果。
            另外，經(jīng)常熬夜的人，還需要保持每天充足的水量攝入，這樣在身體細(xì)胞才不會(huì)出現(xiàn)脫水的情況。要想提高身體免疫力的話，要特別休息飲食，保證三餐的按時(shí)就餐，多吃一些能夠幫助提高免疫力的食物，像魚，肉，豆類，蔬菜等食物可以多吃點(diǎn)，有助于提高人體免疫力。
            經(jīng)常熬夜的人平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效提高身體免疫力。可以每天抽時(shí)間堅(jiān)持到公園散步，或是在家做做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這樣就可以幫助維持體力。同時(shí)保持好的心理狀態(tài)也是非常重要的，擁有積極向上的心態(tài)，才不至于影響到免疫力。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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