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            晚上吃什么食譜最好
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            晚上吃什么食譜最好
            在身邊可能會看到有些人為了減肥不吃晚餐，其實這樣是不好的，晚餐可以少吃，但是不能不吃。長期不吃晚餐的話，很容易引起胃病的。當然晚餐也不提倡吃的過多，一般晚餐六分飽是比較好的了。在吃晚餐的時候，也應(yīng)該注意菜譜的搭配，那么晚上吃什么食譜最好呢？
            其實在晚上，因為白天總是會用到大腦，所以需要補充一些比較有營養(yǎng)的食物，晚上應(yīng)該要注重安心寧神，所以不應(yīng)該吃的太油膩刺激性太大的食物，應(yīng)該多吃一些纖維和碳水化合物含量比較豐富的食物，例如可以吃一些涼拌的菠菜，這樣不但可以提供維生素，還能補充纖維。至于面食的話，可以適量減少，不妨吃一些粗糧。
            一般晚飯的時間最好是在18點左右，盡可能不要超過20點。20點之后盡量不要再吃任何東西，喝水除外。而且在晚飯后的四個小時被不要著急睡覺，這樣才能讓晚上吃的食物有時間去消化。在晚上盡量不要吃水果、甜品，或是油炸的東西，盡量不要去喝酒。部分人在晚上喜歡喝酒，這種習慣其實是很不健康的，也不利于睡眠。還需要注意的是在晚餐盡量不要去吃一些含鈣量比較高的食物，例如蝦皮或是一些帶骨的小魚等等，避免引發(fā)尿道結(jié)石。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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