喝牛奶補(bǔ)鈣得喝多久
鈣是人體非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人們每天都需要保證攝入一定量的鈣，這樣才能夠保證人體健康成長，而且鈣不僅可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，還可以推動(dòng)新陳代謝，補(bǔ)鈣比較有效的一種方式就是多喝牛奶，那么喝牛奶補(bǔ)鈣得喝多久？下面跟著小編了解一下。
首先，一般來說牛奶是可以天天喝的，因?yàn)榕Ｄ滩粌H可以補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，天天適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ逃幸嬗谏眢w健康。而且牛奶里還含有天然的乳鈣，比較容易被人體消化吸收，而且牛奶被公認(rèn)為是最優(yōu)質(zhì)的鈣來源。
其次，喝牛奶也應(yīng)該講究時(shí)間，一般睡前一小時(shí)喝牛奶是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，主要是因?yàn)橥砩系臅r(shí)候骨骼倉庫大門是敞開的，非常利于鈣的吸收，這個(gè)時(shí)間短喝牛奶剛好是機(jī)體的低血鈣狀態(tài)，能夠維持血鈣的平衡，對防止骨質(zhì)疏松非常有利。
最后，喝奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，也建議人們白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?，日常飲食一定要清淡，對于過咸或者過甜的食物都應(yīng)該避免，尤其是煙酒需要遠(yuǎn)離，因?yàn)闊熅茖θ梭w傷害很大，很多疾病的發(fā)生都與煙酒有關(guān)系。
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