吃哪些堅(jiān)果補(bǔ)鋅
堅(jiān)果在如今已經(jīng)成為了人們所公認(rèn)的既健康又營(yíng)養(yǎng)的食品，經(jīng)常聽(tīng)人們說(shuō)沒(méi)事就多吃點(diǎn)堅(jiān)果，無(wú)論是對(duì)于男女老少，無(wú)論是對(duì)于哪一種身體素質(zhì)堅(jiān)果都能夠有效的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是不少堅(jiān)果有著出色的補(bǔ)鋅功效，那么吃哪些堅(jiān)果能夠補(bǔ)鋅呢？
1、山核桃
山核桃中含有大量的鋅，其中鋅的含量?jī)H次于海中的牡蠣。很多人都知道牡蠣中的鋅含量就是非常豐富的了，卻不知道山核桃中的鋅含量其實(shí)可以和牡蠣相媲美。沒(méi)事的時(shí)候可以把山核桃當(dāng)做零食來(lái)食用，既能解饞又能夠補(bǔ)充精力，還能夠補(bǔ)充鋅元素，方便又快捷效果好。
2、松子
松子不僅富含鋅元素，其磷、猛等等營(yíng)養(yǎng)元素含量也頗高，并且松子中還富含骨氨酸可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的代謝，可以提升大腦的活力，同時(shí)松子中還富含鎂和鉀，對(duì)于保護(hù)人的心腦血管健康有很好的功效。
3、杏仁
這里所說(shuō)的杏仁當(dāng)然指的是甜杏仁，甜杏仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，e以及鈣、鎂、鋅、鐵等等礦物質(zhì)，易于被人體吸收。杏仁帶有獨(dú)特的香氣，食用杏仁除了能夠幫助人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)之外，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，女性來(lái)說(shuō)，杏仁還能夠起到美容美膚的功效，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚的效果非常好。
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