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            喝奶補(bǔ)鈣嗎
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            喝奶補(bǔ)鈣嗎
            補(bǔ)鈣是一個(gè)日常十分受關(guān)注的話題。人體有了充足的鈣才可以保證身體和骨骼的正常機(jī)能。鈣的補(bǔ)充不僅可從鈣片攝取，最重要的應(yīng)從日常飲食中多攝入鈣質(zhì)。喝奶補(bǔ)鈣嗎?
            牛奶中的鈣是天然的活性乳鈣。除了鈣元素，牛奶還含有人體必須的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和多種維生素。這些成分能給人體提供均衡的營養(yǎng)，還在一定程度上促進(jìn)了鈣的消化吸收。另外，人體內(nèi)乳酸鈣可分離并呈離子狀態(tài)，不需過多的胃酸參與，就可以直接被人體吸收利用，并能快速的參與調(diào)節(jié)血鈣平衡，對胃腸道刺激性小，不易產(chǎn)生不良反應(yīng)。
            喝奶補(bǔ)鈣并不是多吃多好，牛奶的鈣含量很高，但磷含量也很高。過量飲用會導(dǎo)致人體發(fā)生排擠效應(yīng)，導(dǎo)致鈣流失。正常健康成人血磷濃度約為4mg/dl，大多低于3mg/dl。因此，一般人每天喝一兩杯牛奶就可以了，不要喝太多。
            喝奶補(bǔ)鈣應(yīng)在最合適的時(shí)間飲用，否則很難達(dá)到最佳效果?？梢赃x擇早上喝牛奶，和面包等食物當(dāng)早餐一起吃。晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量，舒緩情緒，在補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上提高睡眠質(zhì)量。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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