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            怎樣治睡眠不足
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎樣治睡眠不足
            現(xiàn)在很多人晚上都會失眠，最終導(dǎo)致晚上睡眠不足，睡眠不足也會導(dǎo)致人的免疫力下降，很容易染上疾病，失眠是現(xiàn)在人都會出現(xiàn)的一種情況，那么怎樣治睡眠不足？
            患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但那些對牛奶過敏的人，在晚上可以吃一個蘋果或者是吃片面包，效果其實是一樣的，在平時的時候多食用一些有助于睡眠的食物，比如紅棗、核桃和蜂蜜等。
            在假期的時候不要睡的太晚，如果假期作息時間亂了的話，很有可能就會導(dǎo)致失眠。
            在睡前的時候不要儍吃儍喝，在睡前的兩個小時左右，吃一些少量的晚餐，但不要喝太多的水，因為水喝多了之后，晚上容易上廁所，這樣就會打擾到晚上的睡眠質(zhì)量。晚上的時候也不要吃辛辣的食物，這些食物也會影響睡眠。
            睡前的時候千萬不要喝像咖啡這種類的飲料，咖啡具有提神的作用，睡前的時候千萬不要喝。長期的睡眠不足還會加快皮膚的衰老，大多數(shù)人在長期失眠之后，眼睛都會出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，身體會變得虛弱，整日變得沒精神。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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