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            怎樣治睡眠不好
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎樣治睡眠不好
            大部分人都會(huì)有睡眠不好的癥狀，睡眠質(zhì)量不好，除了帶給人痛苦的折磨，影響正常的學(xué)習(xí)和工作以外，同時(shí)長時(shí)間的睡不著覺人的身體還會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。那么怎樣治睡眠不好？
            其一要調(diào)整好心態(tài)，多數(shù)睡眠質(zhì)量不好的人心思凝重，考慮的事情太多，因此會(huì)導(dǎo)致的睡眠不好，因此要調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己每天保持一顆樂觀向上的心情，練就寬以待人，豁達(dá)大度的胸懷，不去斤斤計(jì)較一些小的心情，內(nèi)心苦惱少了，精神放松了，睡眠也就好了。
            其二在睡前多做一些運(yùn)動(dòng)。比如包括散步，打球，慢跑等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人身體的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)感覺精神放松，心情愉悅。再有就是，身體有疲勞感，也會(huì)入睡快，睡的香。
            最后就是保持良好的睡眠習(xí)慣。規(guī)定自己在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之前必須睡覺，因?yàn)槿绻e(cuò)過這個(gè)最佳睡眠時(shí)間，就會(huì)造成失眠的情況。因此為自己規(guī)定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，到了睡眠時(shí)間后，不論什么事情都不要放下，立即上床睡覺。另外還可以泡泡腳，用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解身體疲勞，對(duì)睡眠很有幫助。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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