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            老年人喝什么湯最補(bǔ)鈣
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            老年人喝什么湯最補(bǔ)鈣
            隨著年齡增長，老年人鈣流失的較嚴(yán)重。因此平時要合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，以及補(bǔ)充營養(yǎng)元素，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。很多人會選擇吃鈣片，也有很多人會選擇食補(bǔ)，食補(bǔ)也是比較健康的一種方法。那么，老年人喝什么湯最補(bǔ)鈣？
            1.黃豆排骨湯。排骨中除了富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素之外，還含有大量的骨膠原和骨粘蛋白。能為老年人補(bǔ)充更多的鈣物質(zhì)，適合補(bǔ)鈣人群吃。具體的做法是：500克豬小排，適量的黃豆，雞精，味精和醋。先將黃豆浸泡一個小時，然后將排骨焯水備用，將所有的材料放入鍋中，一次性加足水煲2~3個小時。
            2.蝦皮豆腐湯。這種食物能夠有效補(bǔ)充鈣物質(zhì)，經(jīng)常吃能提高身體素質(zhì)。具體的做法是：先將50克蝦皮沖洗干凈，然后放入水中泡發(fā)，再將200克嫩豆腐切成小方塊。然后將蔥姜放入鍋中爆香，加入料酒再加上水、蝦和嫩豆腐，煮開即可。
            3.海帶排骨湯。海帶里有豐富的鈣以及碘，可以為人體提供豐富的鈣物質(zhì)，排骨里的鈣，可以讓骨骼更健康。具體做法是：先將海帶用溫水浸泡15分鐘，沖洗干凈撈出，然后在水中焯水瀝干水分，蔥姜去皮切絲備用，排骨洗凈，去血瀝干，然后全部放入鍋中燉。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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