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            怎么調(diào)理一天一次大便
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎么調(diào)理一天一次大便
            每天一次大便不只是身體健康的表現(xiàn)，還能避免很多尷尬事件的發(fā)生。因?yàn)榇蟊悴灰?guī)律的人，會(huì)更容易放屁，而且味道惡臭，在公共場(chǎng)合的時(shí)候十分的尷尬?？墒巧钪写蟊悴灰?guī)律的人非常多，那怎么調(diào)理一天一次大便？
            1、晨起先喝水
            要想一天一次大便，可以在晨起的時(shí)候，先喝一杯溫開(kāi)水，來(lái)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。不過(guò)晨起喝水需要更平時(shí)有一定區(qū)別，一定要大口大口的喝，最好是一口氣喝完一杯，這樣才能有效的促進(jìn)腸道排便。大多數(shù)人在大口飲水后，過(guò)半小時(shí)都會(huì)有便意，及時(shí)排便就可以了。
            2、堅(jiān)持吃早飯
            很多大便不規(guī)律的人都有不吃早飯的毛病，其實(shí)這也是導(dǎo)致腸胃功能不規(guī)律的重要原因。因?yàn)橐胄纬擅刻炫糯蟊愕囊?guī)律，就一定要按時(shí)吃早飯。因?yàn)榘磿r(shí)吃早飯可以促使腸道功能越來(lái)越規(guī)律，慢慢的大便也就規(guī)律了。
            3、瓜果蔬菜來(lái)幫忙
            一天一次大便的人，腸道是不缺水分和膳食纖維的，因?yàn)橐朊刻煲淮未蟊悖蛻?yīng)該增加膳食纖維和水分的攝入，每天都要吃一定量的瓜果蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等常見(jiàn)的瓜果蔬菜都是可以的，都有助于大便正常。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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