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            夜里醒了睡不著怎么辦
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            夜里醒了睡不著怎么辦
            現(xiàn)在有很多人，即使睡著了，可是總是會(huì)在半夜里醒過(guò)來(lái)，然后想要繼續(xù)睡，可是怎么也睡不著了，第二天起來(lái)睡眠嚴(yán)重不足，看起來(lái)非常沒(méi)有精神，可是夜里醒了睡不著怎么辦？下面看看文章的介紹。
            首先，睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不僅含有鈣，還含有其它微量元素，睡前喝牛奶不僅可以增強(qiáng)人體的免疫能力，而且對(duì)于促進(jìn)睡眠也是很有效果的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上喝牛奶入睡對(duì)于改善睡眠效果很有益。
            其次，夜里醒過(guò)來(lái)時(shí)候最好不要拿手機(jī)或者電腦玩，因?yàn)槿绻劬m應(yīng)了光亮，人們的注意力就會(huì)被手機(jī)或者電腦里的內(nèi)容所吸引，那么到時(shí)候估計(jì)更難以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人體中樞神經(jīng)受到刺激，大腦皮層興奮，睡眠就會(huì)受到干擾。
            最后，如果夜里醒來(lái)一直睡不著，可以起來(lái)走動(dòng)一下，也不用出去走動(dòng)，只需要在房間走動(dòng)走動(dòng)就可以了，感覺(jué)到有困意又去睡覺(jué)，如果睡不著的話可以繼續(xù)走動(dòng)，累了話也容易很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果睡不著一直躺著可能會(huì)失眠。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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