晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單
人的身體需要食物提供的營養(yǎng)和能量，因此一日三餐照常進食是很重要的。由于晚上的活動減少，與早餐和午餐相比，晚餐應(yīng)適當少吃一些，也可稍微簡單一點，但也不可以不吃。因為夜晚時間長，身體也需要能量。那么，晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
1、水果加燕麥片
晚餐可稍微簡單點，同時也要注意營養(yǎng)豐富。燕麥片的糖分和熱量含量少，適合晚餐吃，不會導致熱量積累過多。而水果則含有豐富的維生素和微量元素等，營養(yǎng)價值高。晚上吃些水果和燕麥片，制作簡單，特別適合晚上胃口不好的人以及打算減肥控制體重的人。
2、簡單炒菜加米飯
受到傳統(tǒng)的影響，很多人晚上也愛吃米飯。為了搭配米飯，可以稍微炒些清淡的菜肴，不需吃得像午餐那么豐盛，也不要過于油膩，稍微炒一兩個菜即可。像是西紅柿雞蛋湯、手撕包菜、肉炒杏鮑菇、清炒黃豆芽及青椒炒千張等，可適當炒一兩樣。
3、面條或粗糧
晚上要吃得簡單，也可煮面條來吃，比如雞蛋面、蔬菜面等?；蚴钦魩讉€紅薯、煮些玉米，還可以熬粥來吃，比如小米粥、紫米粥和蝦米粥等，做法簡單，又能使每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)種類更豐富。
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