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            葉酸多的食物有什么
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            葉酸多的食物有什么
            女性在懷孕之前，還有懷孕期間都需要補(bǔ)充葉酸，葉酸可以保護(hù)孕婦的心血管，還有預(yù)防胎兒畸形的作用?，F(xiàn)在講究的是優(yōu)生優(yōu)育，所以備孕這個(gè)階段是必不可少的，女性在備孕的第一天就需要補(bǔ)充葉酸。很多食物中也是含有葉酸的，那么，葉酸多的食物有什么呢？
            大多數(shù)的綠色蔬菜中都含有葉酸，比如菠菜、西紅柿，胡蘿卜，小白菜、油菜、上海青、萵筍等等，孕婦需要多吃蔬菜。水果中同樣含有葉酸，比如草莓、香蕉，句子，桃子、石榴等等。所以說孕婦多吃水果和蔬菜是補(bǔ)充葉酸的好方法。
            除了水果和蔬菜中含有葉酸以外，一些肉類也是含有葉酸的，比如豬肝、雞肝、豬腎、雞肉、羊肉還有牛肉等等。黃豆、豆腐、豆?jié){、松子、腰果、麥子、糙米等等也是含有葉酸的。孕婦需要的葉酸比較多，除了多吃以上的這些食物以外，還需要另外補(bǔ)充葉酸。
            葉酸遇水后就容易流失，所以想要從蔬菜中補(bǔ)充葉酸的話，炒蔬菜的時(shí)間不能太長，可以生吃的蔬菜可以直接涼拌了吃。現(xiàn)在蔬菜的農(nóng)藥殘留很多，所以孕婦想要生吃蔬菜的話，最好是購買有機(jī)蔬菜，這樣會比較放心。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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