晚上老睡不著要怎么辦
白天忙了一整天，晚上回到家之后想躺在床上好好的睡覺(jué)。只要晚上休息好了，這樣精力才會(huì)更加充沛的。可是有些人就比較煩惱了，本身白天就很累了，可晚上還是老睡不著。那晚上老睡不著要怎么辦呢？
1.熱水泡腳
可以用熱水泡泡腳，然后再睡覺(jué)。工作了一整天，會(huì)感覺(jué)整個(gè)身體都非常的疲憊。用熱水泡泡腳，不僅能夠緩解身體上的疲勞感，會(huì)讓整個(gè)身體都特別的輕松。在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，自己整個(gè)人也會(huì)十分的舒適，也更有利于睡覺(jué)。
2.放空腦袋
睡覺(jué)之前不要讓腦袋里想太多的事情。要把自己腦袋放空下來(lái)，不要被任何的事物所影響。一旦自己的腦子里不想任何的事情，就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)也沒(méi)有那么困難。畢竟現(xiàn)在生活壓力那么大，所以有的人在睡覺(jué)之前還會(huì)反復(fù)想很多事情。這一點(diǎn)是大忌，一定要注意。
有些人喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，總認(rèn)為這樣才會(huì)更有安全感。開(kāi)著燈睡覺(jué)是一個(gè)很不好的習(xí)慣，是不利于自己有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的。睡覺(jué)之前也不要吃太多食物，晚飯吃個(gè)7分飽就可以了。
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