眼睛是心靈的窗戶，每個人都想擁有一雙美麗的眼睛，但是，不少朋友的視力都不怎么好，對于他們來說，一定很想知道對眼睛好又明目的食物，這樣就可以改善自己的視力了。那么，吃什么對眼睛好又明目呢？下面就為大家介紹三種對眼睛好又明目的食物。

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

以上就是關于吃什么對眼睛好又明目的相關內容介紹，其實，對眼睛好又明目的食物有很多，除了上面介紹的藍莓、蘋果和獼猴桃以外，大家也可以經常吃等枸杞、菊花、圣女果、香蕉、柳橙、橘子、甘蔗等食物，對眼睛也有益處。