怎么補(bǔ)充維生素c和e
維生素是人們平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果身體缺少了維生素的情況下會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，所以平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素很重要，特別是我們?nèi)粘Ｉ钪行枰木S生素c和維生素e一定不能缺，那么到底應(yīng)該怎么做才能很好的補(bǔ)充維生素c和e呢？
1、日常生活中很多蔬菜瓜果都是富含維生素C和e的，就拿水果來(lái)說(shuō)，橙子的維生素C和維生素e是很豐富的，平時(shí)人們可以將橙子直接拿來(lái)吃也可以榨汁喝，人體的消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將維生素c吸收并儲(chǔ)存成營(yíng)養(yǎng)成分。
2、除了水果以外，肉類(lèi)食物中也有豐富的維生素e，其中瘦肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)的維生素e都非常豐富，日常生活中也能吃到，人們平時(shí)無(wú)需特意花錢(qián)買(mǎi)維生素e的含片進(jìn)行服用。
3、只要人們平時(shí)按時(shí)一日三餐正常的吃，少吃零食等不健康的食物，維生素c和維生素e是可以通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充到人體體內(nèi)的。
平常除了補(bǔ)充維生素進(jìn)行增強(qiáng)體質(zhì)之外，還需要多去戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，鍛煉身體也可以起到強(qiáng)身健體和增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)在生活上少吃辛辣食物及高溫油炸的食物。
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