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            怎么能深睡眠
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎么能深睡眠
            每天大部分的時(shí)間都是用在了睡覺上，可是有些人睡眠質(zhì)量很差。雖然同樣都是睡了8個(gè)或者9個(gè)小時(shí)，可是一覺醒來自己的頭特別痛，這種情況就是因?yàn)闆]有進(jìn)入到深度睡眠導(dǎo)致的。那么，究竟怎么能夠深度睡眠呢？
            1.冥想
            只要快速進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中，可以給自己營造一個(gè)入睡的環(huán)境。洗漱好之后，自己平躺在床上，把被子蓋好，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下呼吸，盡量采用腹式呼吸。在活著的時(shí)候，就要想想自己進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中，腦子里不要想任何東西。
            2.睡前不要吃的太多
            睡前也是不能夠吃太多東西的。如果肚子里吃了很多的食物，在睡覺的時(shí)候，就會(huì)感覺肚子特別脹痛，甚至還會(huì)有一些不舒服的癥狀。身體上有不舒服的話，肯定也不能夠進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)中了，甚至還可能會(huì)經(jīng)常醒來，這樣睡眠質(zhì)量是無法得到保證的。
            如果你也想有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的話，可以嘗試上面介紹的兩種方式，另外在睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)，就不要再喝水了。喝太多水，就會(huì)增加晚上起來排便的次數(shù)，也會(huì)睡不好覺的。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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