晚上睡覺(jué)醒了睡不著怎么辦
良好的睡眠質(zhì)量是一個(gè)人健康的前提，只有睡眠充足了，才能保證精神狀態(tài)飽滿和身體強(qiáng)健。但是有很多人都存在一些睡眠問(wèn)題，不是睡不著，就是半夜經(jīng)常醒，嚴(yán)重的影響身體健康。那晚上睡覺(jué)醒了睡不著怎么辦？
1.閉目養(yǎng)神
晚上醒來(lái)后，不要因?yàn)樗恢鄙匣?，這樣只會(huì)加重失眠。此時(shí)可以放松心情，閉目養(yǎng)神，順其自然，什么時(shí)候困了什么時(shí)候睡。閉起眼睛不要想生活中的瑣事，倒是可以想象一些比較美好的事情，比如自己比較期待的事情，或者是回憶一下自己的美好時(shí)光，都是有助于盡快入睡的。
2.不要玩手機(jī)
半夜醒來(lái)睡不著的時(shí)候，千萬(wàn)不要玩手機(jī)，在手機(jī)上瀏覽一些東西后，只能是讓大腦越來(lái)越清醒，會(huì)更加的難以入睡。而且夜里室內(nèi)不開(kāi)燈玩手機(jī)的話，對(duì)眼睛也有很大的傷害，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致眼底病變，生子引發(fā)失明。
3.輕音樂(lè)
如果是在睡不著，可以放一些輕柔的音樂(lè)，來(lái)幫助自己放松情緒，以便達(dá)到入眠的目的。但是音樂(lè)聲音不要太大，而且要記得定時(shí)，避免在睡著后音樂(lè)還響著。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？