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            22歲了吃什么才能長高
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            22歲了吃什么才能長高
            對于某部分的男生或女生來說，總是會很苦惱自己的身高，尤其是身高沒有達到同齡人標準，而且還比較偏矮的時候，就會非常煩躁，希望自己身高還可以再增高一些，讓身形變得好看些，因此最近有朋友想要了解一下，22歲了吃什么才能長高？
            想要通過調(diào)整飲食來讓自己身高長高，首先要注意保障膳食均衡，千萬不可以挑食偏食，這樣會導致身體攝取營養(yǎng)不全面，應該做到粗細糧搭配，動物性和植物性兩種蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同新鮮當季蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。
            日常飲食中，可以適量吃些鈣質(zhì)含量多的食物，如用骨頭煲湯、喝牛奶、海產(chǎn)品及豆制品等，滿足骨骼生長發(fā)育的需求，另外還要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛肉、雞肉、動物肝臟以及深色蔬菜，注意白米、糯米、甜點等應盡量少吃，這些都是含有糖分的食物，容易阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。
            除了飲食方面外，保證有規(guī)律且充足的睡眠休息時間也是很重要，尤其早睡絕不能熬夜，同時還要配合適當?shù)倪\動鍛煉，如游泳、慢跑、跳繩及打籃球等，當身體好營養(yǎng)攝取充足時，身體中骺軟骨的新陳代謝會變得更旺盛，骨細胞分裂速度加快，腿骨長度增長，就能長高了。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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