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            含維生素b1的食物有哪些
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            含維生素b1的食物有哪些
            飲食合理才可以確保身體攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，使得身體更健康。在日常飲食中，要注意在食物的選擇上不能偏食，尤其是要注意每天都補(bǔ)充一定量的維生素b1，使得身體處于最佳狀態(tài)，那么含維生素b1的食物有哪些？
            1.谷類：谷類食品一般含維生素b1較多，也是膳食中維生素b1的主要來源，是注意谷類食品磨得越細(xì)，維生素b1的含量就越少。所以在補(bǔ)充谷類食物時(shí)，并不能吃的過于精細(xì)。
            2.動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肉類和內(nèi)臟維生素b1很多，所以如果體體的維生素b1缺乏時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟來更好的進(jìn)行補(bǔ)充，效果會(huì)更好。
            3.葡萄：葡萄酸甜好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。葡萄中所含的各種果酸，都有助于腸胃消化，因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃葡萄對(duì)于健脾健胃有很好的調(diào)理作用。另外葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵等等礦物質(zhì)與多種維生素b1，常吃葡萄可以緩對(duì)神經(jīng)衰弱與過度疲勞。
            4.蔬菜：蔬菜內(nèi)的青菜、大白菜，以及胡蘿卜的維生素b1含量也很豐富，所以在飲食時(shí)要注意肉類和蔬菜的搭配，這樣補(bǔ)充才會(huì)更加的合理。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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