與剖腹產(chǎn)相比，自然分娩對(duì)女性和胎兒都更有利，自然分娩后，女性朋友恢復(fù)得更快。通常順產(chǎn)后可以在三天內(nèi)就起床四處走動(dòng)，行動(dòng)方便，恢復(fù)起來也比較快，可以更早恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。那么，順產(chǎn)后多久做瑜伽？

身體調(diào)理的好，順產(chǎn)生產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后半年內(nèi)女性朋友就處于恢復(fù)期，不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以在三個(gè)月后參加一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。六個(gè)月后，可以根據(jù)實(shí)際身體狀況參加一些力量鍛煉。

現(xiàn)在，很多女性朋友也喜歡參加瑜伽鍛煉。產(chǎn)后女性朋友練習(xí)瑜伽不僅能有效促進(jìn)身體的恢復(fù)，還能使身材修長(zhǎng)美觀。產(chǎn)后瑜伽有針對(duì)不同部位的特殊練習(xí)可以請(qǐng)專業(yè)教練幫助。從科學(xué)角度方面來說，只要傷口恢復(fù)了，身體允許就可以開始做產(chǎn)后瑜伽。但是中國(guó)人有做月子的講究，所以可以等到滿月后在專業(yè)老師的幫助下開始練習(xí)。

其實(shí)產(chǎn)后不止產(chǎn)后瑜伽可以做，步行強(qiáng)度相對(duì)較小，容易實(shí)現(xiàn)，所以散步是很好的運(yùn)動(dòng)，開始時(shí)最好散步5到10分鐘，時(shí)間的遞增要緩慢進(jìn)行，每次不要超過5分鐘，然后慢慢增加到每次30分鐘左右。

散步，產(chǎn)后瑜伽都是比較適合產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后瑜伽的專業(yè)性要求更高，所以一定要在專業(yè)老師的幫助下進(jìn)行。產(chǎn)后瑜伽對(duì)于女性身體恢復(fù)和產(chǎn)后身材恢復(fù)都有極好的作用，所以若是條件允許，在身體可以適應(yīng)產(chǎn)后瑜伽時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持做。