不少有過生孩子經(jīng)驗(yàn)的女性朋友都知道，在孕后期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，而且存在的時(shí)間并不短。腿腳浮腫不僅僅是看上去不好看那么簡單，還會(huì)長期壓迫著孕婦的神經(jīng)，稍有不慎，后果嚴(yán)重。那么到了孕后期的時(shí)候應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)腿腳浮腫呢？

孕后期腿腳浮腫怎么辦

1.攝入足夠蛋白質(zhì)

對(duì)于孕后期腳腿浮腫的孕婦們來說首先是要確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2.攝入足夠維生素

在孕期的時(shí)候孕婦們要多吃水果蔬菜，確保維生素的攝入量，避免腿腳浮腫。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3.忌吃過咸食物

過咸的食物是導(dǎo)致孕婦們?cè)泻笃谕饶_水腫的很大一部分因素。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

4.控制水分?jǐn)z入

因?yàn)樗卸鴮?dǎo)致孕后期腿腳浮腫的孕婦應(yīng)該嚴(yán)格控制水分的攝入。

我們都說，治病不如防病，孕婦們想要避免在孕后期出現(xiàn)腿腳浮腫的狀況，首先應(yīng)該在飲食方面有所調(diào)解，還有一個(gè)很重要的因素就是要確保每天有一定量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，能夠有效避免發(fā)生腿腳浮腫的情況。