“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早上起床帶寶寶做些鍛煉，可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，提高寶寶免疫力，讓寶寶少生病。今天，小編就給大家介紹幾種適合媽媽和寶寶一起做的早操健身操。

靠墊華爾茲

家中常見的物品（如：柔軟的靠墊），會(huì)是絕好的操練材料，不妨善加利用。

準(zhǔn)備：幾個(gè)大大小小、不同形狀的靠墊（如：糖果形的、圓形的、心形的），節(jié)奏歡快的音樂。

步驟：

1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節(jié)奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。

2、將靠墊平放在地墊上，脫鞋后，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節(jié)奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”；接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。

碰碰操

孩子一天天長(zhǎng)大，他正通過身體感官來認(rèn)知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習(xí)加以強(qiáng)化的，現(xiàn)在就開始吧！

步驟：

1、由爸爸（或媽媽）叫口令并示范動(dòng)作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等，孩子跟在后面做。

2、熟悉了這些動(dòng)作以后，換孩子發(fā)號(hào)令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時(shí)候，如果孩子忘詞兒了，媽媽可從旁提醒。

3、采取接龍方式，如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”，接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”，孩子繼續(xù)接下去“我的腳趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”。

變個(gè)圓圓大皮球

認(rèn)識(shí)了我們的身體之后，還要充分了解它的特點(diǎn)和功能。圓的概念范圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦！

步驟：

媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動(dòng)作：

1、聽媽媽念“眼睛圓”，大家睜大眼睛，向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈（逆時(shí)針、順時(shí)針，圈兒都要轉(zhuǎn)足哦）。

2、“頭兒圓”，一起伸長(zhǎng)脖子，前點(diǎn)、左點(diǎn)、后點(diǎn)、右點(diǎn)，依次做點(diǎn)頭轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作。

3、“肩膀圓”，雙肩齊動(dòng)，上抬、放下，同時(shí)向前轉(zhuǎn)圈，再向后轉(zhuǎn)圈，也可以左肩向后轉(zhuǎn)，右肩向前轉(zhuǎn)。

4、“屁股圓”，往后翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動(dòng)起來哦！

5、“膝蓋圓”，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。

6、“腳丫圓”，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當(dāng)做畫筆在空中畫圓，順時(shí)針、逆時(shí)針都可以；右腳落地，換左腳尖畫圓。

7、“哈哈，我的身體還會(huì)變成大皮球，往前滾??！往前滾”，身體下蹲，向前做翻滾。

早操健身操不僅能夠促進(jìn)寶寶健康發(fā)育，還能增加父母和子女之間的感情，一箭雙雕！但是兒童做運(yùn)動(dòng)要掌握好尺度，遵循循序漸進(jìn)的原則，而且運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)仫嬎?/span>