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            缺鈣食補(bǔ)什么比較好
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            缺鈣食補(bǔ)什么比較好
            鈣對人體來說，能起到很重要的作用。如果缺鈣嚴(yán)重，不僅會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不好，還會出現(xiàn)抽筋、睡眠不好等癥狀。所以需要及時補(bǔ)充鈣，大家都知道從食物中補(bǔ)充鈣，既安全也不會損傷脾胃。那么一起來了解一下缺鈣食補(bǔ)什么比較好？
            1、芝麻醬
            芝麻醬里面含有比較多的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃對骨骼和牙齒的發(fā)育都是有很大好處的。而且芝麻醬含有大量的油脂，能夠起到很好的潤腸的作用。芝麻醬的含鈣量也比較多，容易消化，是可以選擇吃的食物。
            2、蝦皮
            都知道蝦皮里含的鈣和營養(yǎng)是雞蛋和魚以及奶的好幾倍，經(jīng)常食用可以減少血液中的膽固醇。還能預(yù)防高血壓等癥狀，對于身體缺乏鈣的人來說，是不錯的選擇。
            3、乳酪
            奶酪不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還能夠促進(jìn)代謝。它起到保護(hù)眼睛和肌膚健康的作用，對人的骨骼也起到保健作用。而且經(jīng)常吃還能保持腸道的消化，防止便秘的發(fā)生。
            4、紫菜
            對于紫菜，很多人都不陌生。紫菜不僅在做湯中，或是做菜里面都會放到的。它能強(qiáng)化骨骼發(fā)育、治療貧血和增強(qiáng)免疫力的功效。
            5、黑木耳
            黑木耳是補(bǔ)鈣很強(qiáng)的一種食物，它也具有降血壓的功效。在生活中可以涼拌，也可以炒著吃，是補(bǔ)鈣中比較常見的食材。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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