欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

      

        

            
    


            




            
    
    

            

    
            
        

            
    
            
        
        
            
            
            
                
            
                    
            含硒高的食物有哪些
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            含硒高的食物有哪些
            人想要身體健康，各類微量元素都不能缺，特別是硒這種元素，它在人體內起著重要的作用，這是一種抗氧化劑，有提高人體抵抗力的作用。硒可以從食物中獲取，那么，含硒高的食物有哪些？
            1、蛋類
            鴨蛋、雞蛋、鵝蛋這樣的蛋類中的硒含量豐富，而且含有硒元素要比其他食物要多。
            2、豬肉
            豬肉是經常吃到的食材，但是大家可能不知道豬肉中硒量非常多，100克的豬肉中含硒10。6微克，因此，在日常生活中缺硒的人可以多吃豬肉補充硒元素。
            3、海產品
            大多的海產品中有豐富的硒成分，比如牡蠣、大蝦、蝦米、小黃花魚、小蝦、鮑魚等。但是不能過量食用，因為海產品中還有鉛、砷與汞這樣的不健康的物質。
            4、紫薯
            紫薯中富含硒與纖維素，能促進腸胃蠕動，可以清理腸子內的一些粘液。吃一些可以改善消化道的環(huán)境的紫薯，同時也能預防肝膽、胃腸道疾病的發(fā)生。
            5、堅果
            許多的堅果中含有的硒量非常高，想要補充硒可以適量地吃一些堅果，比如腰果、白果、南瓜子、西瓜子與花生等等。
            6、蘑菇
            蘑菇中有豐富的硒元素，容易被身體吸收，是身體硒元素非常好的來源，這是一種天然菌類食物。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
            編輯推薦