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            蛋白粉喝幾天才有效果
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            蛋白粉喝幾天才有效果
            蛋白粉是現(xiàn)在健身的人都會(huì)喝的輔助產(chǎn)品，這是因?yàn)榈鞍追凼且环N營養(yǎng)保健產(chǎn)品，不僅能促進(jìn)健身的效果，讓肌肉可以更好的發(fā)展變強(qiáng)，同時(shí)還能維持整體的健身成果，但一般蛋白粉喝幾天才有效果？很多人都不是很清楚的，今天小編來為大家講解一下。
            蛋白粉究竟喝多長時(shí)間才有效果，這需要結(jié)合日常健身訓(xùn)練量和強(qiáng)度，以及平時(shí)的飲食、睡眠等情況來分析，如果日常訓(xùn)練量比較大的，且訓(xùn)練的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，飲食方面主要以均衡營養(yǎng)搭配為主，睡眠時(shí)間比較規(guī)律的，只要再按要求正常喝蛋白粉，一般在1個(gè)月的時(shí)間就會(huì)有效果了。
            對(duì)于健身的人，一般建議每次在健身鍛煉后半個(gè)小時(shí)至40分鐘以內(nèi)，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可，具體用量最好還是參照罐子上面標(biāo)簽說明來食用，千萬不要隨意去自行增量或減量，因?yàn)槭秤昧可倭诉_(dá)不到效果，食用量過多則會(huì)帶來副作用，影響身體健康。
            蛋白粉最好與碳水化合物搭配食用，如健身后可以吃些面包、饅頭再吃蛋白粉，不僅能給訓(xùn)練后的身體快速補(bǔ)充能量，還能減少高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)身體肌肉所帶來的微損傷，以及延遲性酸痛，能很好幫助增肌，另外吃完蛋白粉約一個(gè)小時(shí)后，最好還是要吃正餐，再補(bǔ)充一下能量，效果會(huì)更好。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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