孩子的身高是每個(gè)家庭都關(guān)心的問(wèn)題，尤其是父母都比較矮的家庭，會(huì)更重視孩子的身高問(wèn)題。很多家長(zhǎng)也知道，夜間是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期，可是很少有家長(zhǎng)知道，晚上哪個(gè)時(shí)間段才是生長(zhǎng)激素分泌的高潮期。接下來(lái)，我們來(lái)了解下生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間吧！

想要長(zhǎng)個(gè)，就必須先認(rèn)識(shí)“生長(zhǎng)激素”，而這種激素并不會(huì)在白天分泌，而是主要在夜間分泌。人體生長(zhǎng)激素分泌得越多，就越容易長(zhǎng)高。而據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，晚上21：00到凌晨1：00是生長(zhǎng)激素的分泌高峰期，倘若錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，就難以補(bǔ)回來(lái)。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長(zhǎng)激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中于夜間時(shí)間段。

這個(gè)分泌規(guī)律對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，并不適用。因?yàn)閶雰簾o(wú)論是白天還是在夜里，腦垂體都在不斷地分泌，所以爸爸媽媽會(huì)感覺(jué)0-1歲的寶寶發(fā)育得特別迅速。但是寶寶到了幼兒時(shí)期，白天的分泌量就減少了，逐漸集中于夜間。媽媽要格外注重兩個(gè)時(shí)間段，一是21：00-1：00點(diǎn)，尤其是22：00以后，生長(zhǎng)激素的分泌量進(jìn)入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7點(diǎn)也是個(gè)小高潮，務(wù)必要讓寶寶持續(xù)在睡夢(mèng)中。

那么一到21：00，生長(zhǎng)激素就會(huì)大量分泌嗎？很顯然不是，它的前提條件是寶寶必須處于深度睡眠。所以，如果這個(gè)時(shí)間段寶寶沒(méi)有睡著或是只是進(jìn)入淺睡眠，那么生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得很少。孩子睡得越遲，生長(zhǎng)分泌激素就越少，個(gè)子也只會(huì)越矮。但是人體往往在入睡后30-60分鐘，才能進(jìn)入深度睡眠。專家建議，想要孩子能夠長(zhǎng)高個(gè)，建議在20：30之前就讓孩子上床，最遲也不能超過(guò)21：30，早上7：00再喊孩子起床。