有媽媽問為什么自打生完孩子以后就感覺到陰道有些松弛情況，是不是暗示會(huì)有些不好病痛發(fā)生？其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后陰部松弛的問題，絕大部分媽媽都有遇到。在這方面不清楚的媽媽，請(qǐng)看以下媽網(wǎng)百科對(duì)產(chǎn)后陰部松弛的介紹，幫助大家緩解產(chǎn)后陰部松弛怎么辦？

產(chǎn)后陰部松弛現(xiàn)象是由于媽媽在分娩時(shí)，胎兒通過陰部娩出過程中，因陰道的擠壓造成擴(kuò)張，肌肉和處女膜痕也受到徹底破壞，彈性下降，很明顯的松弛現(xiàn)象。

女性正常陰道，要知道剛出生嬰兒頭部的直徑是有10厘米左右，而女性陰部直徑僅有2.5厘米，分娩后陰部松弛必定會(huì)發(fā)生的，不過產(chǎn)后陰部松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)，要看產(chǎn)婦恢復(fù)情況因人而異。

那么，產(chǎn)后陰部松弛怎么辦？不管哪個(gè)季節(jié)，孕媽媽的胃口總是很挑剔，尤其喜歡吃生冷、辛辣食物，媽網(wǎng)百科建議各位為更快解決產(chǎn)后陰部松弛，要戒口，還要保證攝入必需的營養(yǎng)，比如膠原蛋白，來幫助盆底肌肉更好的恢復(fù)。另外，除了食療以外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是產(chǎn)后陰部松弛恢復(fù)好辦法：

1、在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、做些收縮運(yùn)動(dòng)，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。

4、還有可以多走路，在走路時(shí)有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，不斷收縮放松，重復(fù)練習(xí)。

最后，媽網(wǎng)百科提醒一下，由于每位媽媽產(chǎn)后陰部松弛情況不同，恢復(fù)時(shí)間也大不同，但是只要大家合理做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，食物療養(yǎng)，產(chǎn)后陰部松弛的恢復(fù)工作必定能提早完成哦！