晚上恐懼害怕怎么辦
少數(shù)人在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)會(huì)感到特別孤獨(dú)，尤其是晚上還會(huì)感到格外恐懼和害怕。當(dāng)一個(gè)人長期出現(xiàn)這種情況，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致一些心理疾病的發(fā)生，因此當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。那么，晚上恐懼害怕怎么辦？
如果晚上恐懼害怕的話，可以試著和身邊熟悉的人表達(dá)自己的心理狀態(tài)，通過溝通交流來找出自己恐懼害怕的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的處理，把自己的恐懼情緒明確表達(dá)出來有助于人體心情的舒緩。還可以通過放松自己的心情去想一些開心的事從而忘記恐懼。
如果晚上恐懼害怕是由于本身怕黑導(dǎo)致的，那么就可以通過注意力轉(zhuǎn)移法來轉(zhuǎn)移恐懼的情緒?？梢酝砩咸稍诖采隙嘞胍恍┌滋斓氖虑?，或者聽一些舒緩輕松的音樂來放松自己的身體，幫助更好的入睡。同時(shí)在睡覺前盡量不要看過于刺激或恐怖的電影，也不要聽過于嘈雜的音樂。
還可以在睡覺之前沖一杯溫牛奶喝，這樣既可以幫助睡眠，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，但是注意不要喝的太多，要注意適量。睡覺前也可以試著用熱水多泡泡腳，這也是有助于睡眠的?？傊?，如果晚上比較恐懼害怕的話，在睡覺之前就盡量不要想太多，保持心情的的平靜放松。
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