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            減肥堅(jiān)果一天吃多少
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            減肥堅(jiān)果一天吃多少
            減肥是女人一生的必修課，想要減肥首先要做的就是管住嘴。減肥期間很多食物都是禁忌，而堅(jiān)果作為高油脂高營(yíng)養(yǎng)的食物既不可少又要注意食用量。那么，減肥堅(jiān)果一天吃多少才合適呢？
            堅(jiān)果的熱量很高，眾所周知減肥時(shí)必須停止吃高熱量的零食，所以有些人會(huì)理解所有高熱量的食物都不能被食用，但如果每天適度地吃堅(jiān)果的話，就不是這樣了。適度的吃一些堅(jiān)果不僅可以幫助減肥，還可以增強(qiáng)免疫力、美肌、改善視力、大腦等功能！
            曾經(jīng)有專家說過，越餓的人越想吃，減肥時(shí)可以吃一些堅(jiān)果，可以降低膽固醇！也比節(jié)食減肥效果更好。這些堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，其中的高蛋白和纖維素和微量元素有助于催化脂肪，適當(dāng)食用真的是好處多多。
            松子有助于抑制食欲，根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究，由于胃腸激素水平的增加，餓的時(shí)候吃點(diǎn)松子可以產(chǎn)生飽腹感。在壓力下吃堅(jiān)果可以保護(hù)心臟，增強(qiáng)身體的免疫力。每天吃不超過30g的堅(jiān)果對(duì)于減肥更有益處，當(dāng)然任何食物過量都會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，所以在食用時(shí)要注意量才行。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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