蛋白粉能增肌嗎
蛋白粉一般是酪蛋白，乳清蛋白和大豆中的大豆蛋白組合而成的粉質(zhì)，主要是補充蛋白質(zhì)給缺乏的人，健康的人在飲食均衡的情況下，一般不會發(fā)生蛋白質(zhì)的缺乏。那么蛋白粉能增肌嗎？
研究證明，單純的補充蛋白粉這種運動營養(yǎng)品，不進行適當?shù)倪\動訓(xùn)練或是身體活動，雖然可以有一定的肌肉增長，但是效果并不是很明顯。
蛋白質(zhì)是肌肉生長的基礎(chǔ)，也是肌肉構(gòu)成的基礎(chǔ)，如果想要增加肌肉，就必須要保證身體有足夠的蛋白質(zhì)，不能缺少蛋白質(zhì)。如果進行了高強度的肌肉訓(xùn)練，而自身的蛋白質(zhì)不足時，可以適當?shù)难a充蛋白粉來保證自身的蛋白質(zhì)。
對于特別身體缺少蛋白質(zhì)的人群，除了平時飲食上的補充，還需要另外的添加蛋白粉了。蛋白質(zhì)經(jīng)過胃腸消化吸收后，肝臟需要轉(zhuǎn)化為人體所需要的自身的物質(zhì)來供給人使用。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的物質(zhì)要經(jīng)過腎臟排泄。
如果食用蛋白質(zhì)的量太多，就會增加肝臟和腎臟的負擔，對人體不利。如果蛋白質(zhì)過多的話，不但使人發(fā)胖，影響肝臟和腎臟的功能。對人體的影響是很大的。
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