吃什么能安神助睡眠
無論是每天按時(shí)上下班的上班族還是埋頭苦干與書海的學(xué)生們，在如今競爭激烈的社會(huì)中越來越是承受著更多的壓力了，有些人可能會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖缓?。那么，吃什么能夠起到安神助睡眠的作用呢?/p>
1.龍眼。龍眼有安神補(bǔ)血的作用，特別是對于神經(jīng)衰弱的失眠更是有用，失眠的人可以適當(dāng)?shù)爻砸恍堁?，基本上現(xiàn)在一年四季在超市都可以買得到的。如果是不喜歡吃新鮮的龍眼，還可以買一些龍眼干去吃或者是將龍眼干的果肉取出來泡開水喝也可以。
2.葡萄。葡萄里面含有一種物質(zhì)叫做褪黑素，與睡眠狀態(tài)息息相關(guān)，可以起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。老是心神不定的人也可以多試試吃一些葡萄或者是在每晚入睡之前喝一點(diǎn)葡萄酒，同時(shí)也有美容養(yǎng)顏的效用。
3.當(dāng)歸。當(dāng)歸可以起到補(bǔ)氣血的作用，對于失眠的人可以用當(dāng)歸和黃芪一起泡開水喝，有穩(wěn)定心神，促進(jìn)睡眠的作用。
當(dāng)然，其實(shí)安神助睡眠有時(shí)候更加需要的是我們內(nèi)心對于自己心理方面的放松，可以在休閑的時(shí)候去適當(dāng)?shù)芈糜位蛘咭安椭惖膽敉饣顒?dòng)放松身心。
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