促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的方法
鈣是人體健康成長(zhǎng)不可缺少的一種重要物質(zhì)，不管是小孩還是大人鈣吸收不好都會(huì)影響身體健康。不過(guò)因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體情況不一樣，所以有的的人無(wú)法完全吸收生活中的鈣質(zhì)，下面我們一起來(lái)了解一下促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的方法。
首先，人們?cè)谘a(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)候一定要方法得當(dāng)，只有有效的方法才能保證鈣質(zhì)得當(dāng)很好的吸收和利用。建議人們?cè)谖这}質(zhì)時(shí)候能夠堅(jiān)持少量多次補(bǔ)鈣的原則，畢竟一個(gè)人吸收鈣質(zhì)的能力是有限的，如果一次性攝入過(guò)多鈣，鈣無(wú)法完全吸收留在體內(nèi)，反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。
其次，為了促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，人們補(bǔ)鈣時(shí)間的選擇也很重要，合適的時(shí)間補(bǔ)鈣有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。建議人們?cè)谒暗陌胄r(shí)補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)間段鈣質(zhì)的吸收率是最高的，不建議在后半夜和早晨補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段鈣質(zhì)吸收能力比較低。
最后，想要促進(jìn)人們對(duì)鈣質(zhì)的吸收也可以多吃維生素D，不管是大人還是小孩在日常生活中都可以多吃一些含有維生素D的食物，或者是吃維生素D片。另外還可以多曬一下太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)能夠促進(jìn)維生素D的形成。
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