維生素b的最佳補(bǔ)充方法
維生素b是女性保持青春靚麗，促進(jìn)身體健康不能缺少的重要身體元素。但是，身體自身分泌出的維生素b是非常少的，所以需要人們多一些自己補(bǔ)充維生素b。但是補(bǔ)充維生素b一定要掌握好方法，才能有效補(bǔ)充。那么維生素b的最佳補(bǔ)充方法是什么呢？
平時注意吃多一些含有維生素b多的食物，就是補(bǔ)充維生素b的最佳方法。這個方法不但可能吃到美味的食物，還可以省錢。蔬菜里面的維生素b就非常多，例如西紅柿，蘿卜等，可以在平時做菜的時候適當(dāng)加一些，也可以榨到汁來喝。
如果不喜歡吃蔬菜的朋友，就可以吃動物的肝臟來補(bǔ)充維生素b，因?yàn)閯游锔闻K里面的維生素b是非常多，能夠大大滿足人體對維生素B的需求。在做動物肝臟的時候，加入一些雞蛋，效果會更加好。但是動物的肝臟是比較臟的，一定要清洗干凈再吃。
最后一種補(bǔ)充維生素B的方法就是吃干果，多吃一些核桃還有開心果，不但補(bǔ)充維生素b2，還可以補(bǔ)充身體里的礦物質(zhì)。如果不知道自己的身體是不是缺少維生素B，只要注意觀察自己的舌頭就可以了。如果缺乏，舌頭兩邊都會很光滑，而且味蕾會很大。
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