做父母的都希望自己的孩子能有一個亭亭玉立,或者是玉樹臨風(fēng)的高個子,所以在對于孩子長個子方面會格外的關(guān)注。尤其是對于孩子處于發(fā)育期的時候,更是想方設(shè)法的可以讓孩子盡量的長高一些,那么孩子處于發(fā)育期如何增高呢?
1. 要抓住孩子的快速生長期。中國漢族兒童的快速生長期大約在女孩12歲左右,男孩子在14歲左右,所以在這個年齡段一定要給孩子注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。并且要讓孩子進(jìn)行有益的運(yùn)動和鍛煉以增加營養(yǎng)吸收,為身高增長創(chuàng)造良好條件。
2. 要注重生長營養(yǎng)成分的補(bǔ)充。孩子長身體是需要大量的能量,需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及氨基酸,維生素,鈣質(zhì),磷,鐵等微量元素,所以在日常飲食中要增加肉類,蛋類,豆制品和新鮮蔬菜等,要讓營養(yǎng)充分而均衡。
3. 不要忽視運(yùn)動和充足休息時間。日常加強(qiáng)體育鍛煉和適量的運(yùn)動,可以促進(jìn)孩子身體機(jī)能代謝,加快并使血液循環(huán)良好,這樣就可以更好的分泌生長激素,讓骨骼組織良好生長。而睡眠也必須要充足,因為很多的生長激素是需要在睡眠中產(chǎn)生,因此充足的休息和睡眠時間,對于孩子增高必須具備的條件。
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