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            吃什么東西能幫助睡眠
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            吃什么東西能幫助睡眠
            這個(gè)忙碌的社會(huì)里，男人為了讓自己的妻子兒女能夠過(guò)上好日子而四處奔波，也有很多女性為了依靠自己的能力在社會(huì)上打拼，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大而失眠的情況，每次雖然很困但就是睡不著，這種情況通常要通過(guò)飲食調(diào)理。那應(yīng)該吃什么東西才能幫助睡眠呢？
            1.香蕉
            香蕉的實(shí)質(zhì)其實(shí)就是“安眠藥”，它不僅可以有利于穩(wěn)定褪黑素和血清素，而且香蕉所含的鎂元素有著讓肌肉放松的效果，一定程度上起到了通便的作用，但只有熟透的香蕉可以通便，如果是生香蕉可能會(huì)造成便秘。
            2.牛奶
            每天睡前一杯溫牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠有著重大的影響，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)讓人體有著回到小時(shí)候在媽媽?xiě)牙锏母杏X(jué)，讓人體得到放松，因?yàn)榕Ｄ讨杏幸环N叫色氨酸的物質(zhì)，它也起到了如同氨基酸鎮(zhèn)靜的作用，同時(shí)鈣可以充分的作用色氨酸。
            3.蜂蜜
            蜂蜜不管是對(duì)人體的哪些部位都有著一定的好處，大量的糖分可以使人興奮，但少量的糖分卻能夠提醒大腦分泌出一種苯基二氫喹唑啉的物質(zhì)，同樣也是一種極好的促進(jìn)睡眠的食物，而且蜂蜜有著緩解神經(jīng)衰弱，如果早上喝一杯蜂蜜還能起到清腸通便的作用。
            除了食物調(diào)理，在睡覺(jué)的時(shí)候要變換一些姿勢(shì)，應(yīng)該向右側(cè)臥雙腿彎屈，這樣使得心臟減少受壓迫，更好地幫助血液循環(huán)已達(dá)到新陳代謝。最重要的就是睡覺(jué)前應(yīng)該保證心情放松、愉悅。睡前泡腳也是可以緩解身體疲勞。所以大家也要適當(dāng)放松，畢竟身體是革命的本錢。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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